一、怎么使打出去的拳力道更集中?

旋转出拳：

出拳的过程中拳头要旋转，比方说一开始是立拳（拳眼向上），出拳快打中目标时拳头旋转一下，转到平拳（拳眼向内侧），这样子出拳打出的力量是螺旋的，可以更好的向目标内部渗透（这也就是打出渗透力），不易发散掉

快打快收：

拳打中目标后要尽快地收回来，因为力量相等的情况下，作用于物体的时间越短，效果越大，也就是说越不易发散

二、怎么练习躲闪能力和加强出拳出脚的速度

躲闪能力：

一、多实战

二、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击

三、一些小细节：

不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的

出拳速度：

可以手握小重量的哑玲快速出拳

最好用1磅的哑玲，2磅的也可以，不要超过3KG的，太重的话出拳的动作会变形

而且握哑玲出拳和空击要交替练习，比如说握哑玲出100拳，然后不握事哑玲空击100拳，再握哑玲……

出腿速度：

1、基本动作的多次练习，这样能让身体形成记忆，到要出腿时大脑一动念，腿就出去了

2、放松，肌肉紧张时互相拮抗的肌肉其实都在同时用力，所以就相当于有一个力量要阻碍你出腿，如果放松了，这个阻力就等于消失了，速度自然也会加快

3、负重练习，比如用练腿法专用的橡皮筋帮在腿上踢腿，或在腿上绑上沙绑腿踢腿，还有下蹲起立踢腿也是相同的原理。注意的是负重练习要和不负重的练习交替进行，比说绑沙绑腿踢腿30次一组，然后下一组就要不负重的，然后再下一组又是负重的……

三、怎样才能做到出拳又快又狠？

首先是 你得 每天练习的 通过大量的训练 来达到让你的 攻击 更具有破坏性 其次 是 你得 把你的 力量 练上去 不然 打人 软绵绵的没有用的 最后 是 找一个 好的师傅 对你进行指点 出拳的时候 身体 和 心 要 合而为一 腰 胯 的 扭转 都是 很重要的 没有 人指点 或者 专门的 训练的话 档次上 要 降 个 几级了

四、如何提高出拳的爆发力？

1、你的理解错了，你的每一拳每一腿都是你拳身的力量，而不是单一的一个部位的力量。

2、你需要练身体的协调性和力量，就是灵敏度和力量。

3、你需要长期练习。

4、你要压腿，不要求达到一字马，但最起码也要有个120度。压完腿再踢腿，前踢、后踢、侧踢等等，网上有很详细的练习资料。这个是身体达到灵敏度的根本。

5、想要快速达到提高手上力量和速度，去学习长器械，枪、棍的器械，这是最快增长的方法。

这些都是根本。