一、怎么让肩膀变宽一点？

怎样练宽你的肩膀

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。

人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。

因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：

1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。

2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。

3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

二、怎么把肩膀练宽一点?

告诉你个很好的方法

每天做三百下的阔胸运动

不是普通的阔胸要用甩手臂的越重越好

刚开始可以少一点不过要慢慢增加

这样坚持半年效果很好

不仅可以让肩膀宽起来也能练胸肌

三、我是女生，肩膀太宽，而且有点胖，就显得虎背熊腰。怎么通过衣服搭配显得窄高悬赏

我也是见宽的,肩宽不是缺点,只要是适合肩宽人穿的衣服,穿上效果比别人好. 我有几条建议:

1.T恤是夏天必备,小圆领的慎重,尤其是没有收腰的,会显得上身跟肩膀一样宽.大圆领可以露出锁骨,合体且有一定收腰效果的OK.穿上效果不错.2.有领的T恤只要是合体大多穿上效果不会差 3.不要买小一字领的.能露出整个肩膀的一字领且合体的OK 4.V字领一般穿上都没问题 5.那种在脖子后面系带的小吊带背心OK,肩膀曲线整个露出来,就会突出肩膀的美.6.肩宽的人适合无袖的衣服。7.以拉练或纽扣居中的衣服为主，把视线都集中到中间，这样肩膀看起来就不会那么宽了。 8.大小恰倒好处的牛仔外套会顺肩线下来，让体形呈现完美轮廓。9.宽袖子或没有肩线的衣服也可以掩盖宽肩。 10.如果上衣有一排不对称纽扣，更能将别人的视线吸引到中部，而不会注意到宽肩了。11.颜色上挑选素雅或深色系的，看起来比较瘦，最忌讳膨胀色系的衣服。

我平常都是这样尝试的，效果还不错，希望对你有所帮助

四、怎样能练宽肩膀

多做运动，例如打篮球，伏卧撑

五、如何让自己的肩变宽点？

放松就可以，可以自己试试

六、肩宽怎么穿衣

宽肩美人6大穿衣原则 从领型、袖长、图案、色彩……找出最适合宽肩美人的穿衣哲学，让你轻松摆脱自己的体型困扰，展现匀称的身材曲线。 1、领是宽肩美人穿衣致胜的关键 领口形状最能影响肩部的视觉观感。大V领是宽肩美人的最佳款式， 藉由V领的视线延伸，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。 2、U领，尤其是深U领也能“缩肩” U领使颈部露出一片开阔地带，劲部修长了，肩部自然也就变窄了。真丝质地的上装手感极好、悬垂性也极佳，大U领有效修饰宽肩缺陷，颈部的饰花既有装饰作用，更无法忽略其修饰意义。 3、图案比较小的上衣领口必须开阔 密密麻麻的圆点或小碎花图案，十分的花俏时髦，宽肩的人必须选择领口较开阔的款式，这样才不会显得肩膀更壮硕.密密麻麻的圆点看起来倍感稠密，如果领口密不透风，会让上半身的比例加重；以大V领设计，将颈间空间展开，平衡了宽肩的线条。 4、深色系上衣具有缩肩效果 在色彩的选择上，宜尽量考虑深色系，具有收敛的效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。黑色当然不是惟一选择，但一定是最好的选择之一；嫌上半身颜色太深，可以配条花裙，这样就可以修饰美丽两不误了。 5、别致的衣摆设计转移焦点 色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。 6、有特色的上衣会让人完全忘了宽肩 别致的设计、花俏的图案……只要能将人的视线牢牢吸引住就行. 为什么穿粉色会脸红呢？其实满可爱的，还有，皮肤白的尽量穿艳色好看，如果你要是选择冷色系，那么浅蓝可以试试，显得干净，但是选择灰色、黑色衣服要慎重。一定要试穿搭配后再小心决定~~ 给我分吧``美人`` 呵呵```