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单个军人队列动作教案

来源:www.hzjinqiao.com

责任编辑:凯银手游网

发布时间:2024-12-14 22:21

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一、单个军人队列动作教案

第一:稍息立正与跨立,稍息两遍跨立两遍。第二:敬礼与礼毕,半面向左转,敬礼两遍,转回来。第三:转向,向右转两遍向左转两遍向后转两遍。第四:三大步伐,齐步跑步正步。第五:三大步伐行进中切换,齐步走中途变正步(一定是左脚时教官喊向右看,士兵喊一二,两声全部在左脚,然后变正步)

二、军人队列训练中“稍息”的动作要领是什么?

听到“稍息”的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚

三、鬼舞步的入门教学 要详细地文字解说 OK?

曳步舞的新手教学的话,我给你说这么几点吧。

首先鬼步舞有基本动作和花式这么两种。

基本动作:奔跑,侧滑,点地

花式:包括旋转,踢腿,滑步等

入门的话,肯定是从奔跑开始的,先给你说下奔跑的动作。

奔跑:大致分为4步,起始动作,两腿前后站开,第一步,前面的腿向后滑的同时抬起后面的腿,第二部,落下脚的同时,后滑着地的脚。第三部和第四部和第一第二一样,只是换了下腿。

这里面有几个需要注意的地方。

一:两个同时,抬脚的同时滑脚,落脚的同时后撤脚,这是最基本的。

二:落地脚落地时候要落在垂直靠前的地方。抬脚时候尽量90度。不是说不抬高就不对,而是抬高了对后期的步伐美观度有利。

奔跑脚上的动作完了就是上半身和脚的协调,上半身的话可以用腰一弯一展的配合舞步,抬脚的时候弯腰,落脚的时候展腰。这样也会让脚落地更有力量。

基本动作学会如果不是很下工夫,也要一个月。先好好练奔跑吧。一下也说不完。

这些都是自己打的,自己的也教过一些朋友,比较有经验,好好练吧,加油。呵呵

有帮助的话赞同采纳下.

四、步幅的训练方法

1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定,尤其是杠鈴,最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好,這樣比較安全。

2、弹跳力训练:发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有:1、一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;2、跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。

3、腰腹肌訓練:仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

值得注意的是:根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量,本着循序渐进的原则进行,切忌图快而加大训练强度和密度,造成运动损伤和劳损,事倍功半;但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考,希望给你带来好的收效。

如果我的回答帮助到您的话,谢谢采纳!

-来自Man'QQ飞车团队队长为您解答.

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